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The blank letter
Jamás me imaginé que escribir fuera un proceso tan terapéutico y liberador.
Llevo ya casi dos años haciendo del journaling el hábito más bonito y siempre que puedo lo recomiendo porque literal me ha salvado la vida y me ha dado una paz enorme.
Desde pequeña me ha gustado escribir, empecé teniendo un diario. No recuerdo el nombre de la serie pero la protagonista tenía uno y me encantaba la libreta que usaba para él, así que decidí comprarme una y empezar.
Todos los días después de terminar mis tareas me ponía a escribir porque era como si le estuviera contando a una amiga lo que me había pasado durante el día aunque no tuviera algo relevante que contar.
De hecho esta es una gran manera de empezar: imaginar que le estás contando a alguien una parte de tu día. No tiene que ser una cronología detallada, con un detalle, una emoción o una idea puedes darle inicio a esta práctica.
¿Qué es journaling?
El journaling es llevar un récord de tus pensamientos, emociones, ideas y más en papel.
¿Cómo hacer journaling?
Hay un montón de conceptos e información al respecto pero creo que la mejor manera de comenzar es de manera intuitiva, sólo dejar que la pluma fluya en las páginas para que puedas plasmar todos tus pensamientos, ideas, emociones sin juicios y sin un método que obstruya tu creatividad.
Lo que no es negociable es hacerlo en papel ya que está comprobado que la escritura a mano ayuda a la retención, aprendizaje y a procesar mejor nuestras emociones, así que compra o selecciona una libreta que te guste y dale el poder de ser el canal de esta nueva práctica.
¿Qué escribir en un journaling?
Como ya mencioné arriba, no es necesario tener algo súper importante que escribir. Basta con querer plasmar en papel tus agradecimientos, ideas, pensamientos, situaciones o emociones que no te hicieron sentir bien durante el día, nuevos hábitos o el registro de tu progreso en cierta actividad.
Al principio puede parecer algo irrelevante, pero créeme que cuando lo haces de manera recurrente y vives experiencias —ya sea positivas o no tanto— lo primero que quieres hacer es llegar a casa a escribir, ¡y soltar!
Al hacerlo vas a sentir un gran alivio, sobretodo si escribiste sobre algo negativo porque no sólo te desprendes de eso, al escribirlo tu cerebro se encarga de reorganizar tus ideas y terminas sintiéndote mucho mejor.
Es muy importante mencionar que esto no sustituye a una terapia. Si estás pasando por un momento difícil o necesitas ayuda profesional pídela, esta practica será el complemento perfecto para que puedas avanzar mejor.
Como cualquier nuevo hábito es importante hacerlo con cierta frecuencia por dos razones: la primera es que de esta manera va siendo parte de tu día y la segunda porque sólo así vas a notar esa paz y calma dentro de ti.
Otro tip que me ha ayudado mucho es no sólo sentarme a escribir sino hacer un ritual alrededor de esto, los rituales nos ayudan a darle profundidad y a disfrutar más de las tareas que seleccionemos como parte de este momento. Mi ritual matutino es hacerme la primera taza de café, prender mi vela favorita, hacer un par de respiraciones mientras agradezco por el nuevo día y comienzo a escribir.
Hay mañanas que el tiempo no me da para hacer todo el ritual y está bien. Ese día puede que mueva la práctica a la noche o de plano si ya no me dio tiempo o no tuve muchas ganas o cosas que escribir decido retomarlo al día siguiente.
Les cuento esto para que no se sientan mal de no poderlo hacer diario, la vida se mueve a toda velocidad y a veces nuestras ocupaciones nos impiden llevar a cabo todo lo que nos gustaría pero sin duda darnos estos espacios lo más frecuente posible nos nutre, nos da paz y nos ayuda a estar en completa conexión con nosotros mismos.
¿Necesitas un consejo sobre ejercicio, alimentación, cambio de hábitos o mindfulness? Ari Gomez, entrenadora personal, es nuestra autora invitada The blank letter ¡y está lista para resolver todas tus dudas! Manda tu pregunta a hola@theblankletter.com Pronto compartiremos sus respuestas en forma de blog post.
Cualquiera que tenga algo que decir, puede escribirlo en The blank letter. Publicamos artículos escritos por autores con diversas opiniones, que no necesariamente reflejan nuestra forma de pensar. ¿Tienes algo que contarnos? Da click aquí y descubre cómo.
Última edición: 25.02.2023
