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Darina Belonogova
Nuevo año, nuevas metas. Mi propósito de este 2025 es tener salud física y emocional, dejarme crecer el cabello y hacer muchos pilates.
Definitivamente el gym no es para mi (creeme lo intente muchas veces) busque otras alternativas para poder ejercitarme sin tener que salir de casa, evitar a las personas pero, antes que nada, sentirme comoda. Muchas personas prefieren salir a correr todas las mañanas antes de ir al trabajo o a la escuela y yo… Yo prefiero los pilates, ¡los amo!
De acuerdo con el artículo ¿Qué Es El Pilates Y Cuáles Son Sus Beneficios?, publicado en fisiomoviment.com, “los pilates son progresivo que trabaja la musculatura profunda, también llamada estabilizadora, y la musculatura externa”. No quiero entrar en términos profundos y confusos, en mi experiencia personal los pilates me han ayudado a controlar los episodios de ansiedad, me ayudan a regular mi regulacion y en última instancia a bajar de peso. Siendo honesta no me interesaba bajar de peso en ese entonces solo quería poder controlar la ansiedad que llegaba a mi en las mañanas y no me dejaba salir de casa.
Ir a alguna clase en algún estudio no era una opción, no quería que otras persona presenciaran mis episodios de ansiedad, así que me di a la tarea de buscar en YouTube clases en línea de pilates y ¡Oh sorpresa! encontré muchas opciones sin salir de casa y pagar una clase.
Al principio, como toda cosa nueva, fue un poco complicado ya que no tenía la coordinación necesaria y, una vez más, mi respiración y taquicardia me impedian hacer ciertos ejercicios de la clase, pero conforme fueron pasando las semanas me iba sintiendo muy bien, comencé a controlar mi respiración y me vi haciendo pilates en las mañanas y en las noches para poder dormir.
Te quiero compartir algunos de mis canales favoritos de YouTube para hacer ejercicio:
Darina Belonogova
Clase de 20 minutos, Madeleine Abeid
Madeleine alegra mis mañanas con estas clases completas de pilates donde trabajamos todo el cuerpo y podemos modificar la rutina e ir más lento, esta clase de 20 minutos es lo mejor realmente sientes que trabajas todo tu cuerpo y te da la energía necesaria para empezar el día.
Clase de 10 minutos, Madeleine Abeid
Si quieres empezar una rutina y ponerte retos a ti misma, esta clase definitivamente es para ti es un plan de un mes donde desde el día uno comienzas con rutinas de 10 minutos pero conforme pasan los días el tiempo va siendo más. Esta clase definitivamente marca un antes y un después cuando te pones un objetivo. ¡Prepárate para trabajar esos abdominales!
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Clase de 20 minutos, Heather Robertson
Muchos conocimos a Heather en la pandemia, cuando hacer ejercicio en casa era una forma de no morir de aburrimiento, creo que fue la primera YouTuber que me salió cuando busqué ejercicios en casa, ¡gracias algoritmo! Definitivamente sus rutinas son completas, con calentamientos y trabajas todo tu cuerpo. Sus clases puede durar hasta 30 minutos con descansos de un minuto. Me gustan estas clases con Heather porque las rutinas no son repetitivas. Y chica, ¡te hacen sudar bastante!
Clase de 10 minutos, Lidia Mera
Si buscas marcar tus abdominales esta rutina es para ti. Es corta pero efectiva para cuando no tengas mucho tiempo o cuando quieras combinar con otras rutinas.
Recuerda que lo importante es moverte, como tú quieras, puede ser corriendo, trotando o haciendo caminatas largas, cuéntame cómo controlas la ansiedad.
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Última edición: 16.01.2025
